桔子咬了苹果一口，于是，从那一刻开始，生命弥漫了爱的气味。
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继发布作息表后，接着发布食谱。愿你们吃出健康吃出未来。
周一：
早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。
午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）
晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤，酸辣土豆丝。
周二：
早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。
午餐：鱼香肉丝，炒豆芽，酸奶。
晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。
周三：
早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋。
午餐：宫保鸡丁，清炒四季豆。酸奶。
晚餐：参元汤，芹菜炒香干，香肠，主食加玉米馒头一个。
周四：
早餐：炒花饭，蜂蜜水，水果一个。
午餐：番茄烧花菜，排骨烧鹌鹑蛋。
晚餐：干煸调子鱼，烧茄子，蒸鸡蛋。
周五：
早餐：包子，米酒煮鸡蛋。
午餐：酸辣藕丁，红烧鸡块。水果一个。
晚餐：筒子骨煨海带，榨菜肉丝，炒青菜。
周六：
早餐：三鲜年糕，煎鸡蛋。
午餐，白灼基围虾，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉丝。
晚餐：回锅牛肉，三鲜汤，炒青菜。
注意：一日三餐要干稀搭配，荤素搭配，常吃粗粮，黑色食品，菌类。水果，牛奶缺不了。零食加点干果。
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
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htAccess 文件（Hypertext Access file）是Apache Web服务器的一个非常强大的配置文件，对于这个文件，Apache有一堆参数可以让你配置出几乎随心所欲的功能。
1.使用.htaccess挡掉搜寻引擎机蜘蛛
a.挡掉百度搜寻引擎
百度是传说中的暴力搜寻引擎，不遵守搜寻引擎的规则，若你尝试使用robot.txt来挡住，那非常恭喜你，绝对无效。所以一定要使用比较暴力、强硬的手段才能，因此透过.htaccess就可以处理了，如果你要挡掉一些搜寻引擎（像是百度、搜狗等），那请将以下程式码贴到htaccess.txt文件中。
SetEnvIfNoCase User-Agent “^Baidu” bad_bot
SetEnvIfNoCase User-Agent “^sogou” bad_bot
SetEnvIfNoCase User-Agent “^Bloghoo” bad_bot
SetEnvIfNoCase User-Agent “^Scooter” bad_bot
Deny from env=bad_bot
